Igiene orale ayurvedica

Denti e gengive sani sono essenziali per goderti momenti di piacere. In combinazione con l'alito pulito, l'igiene orale è un segno di vitalità, bellezza ed è considerata quindi lo specchio dell'anima. Proprio per questo motivo ricopre un ruolo di particolare importanza nell'insegnamento ayurvedico. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti con la tua cura dentale e orale quotidiana.

Si consiglia di lavarsi i denti mattina e sera. Dopo aver mangiato, invece, la bocca va sciacquata con acqua pulita, cosa particolarmente importante dopo bevande acide e cibi come frutta o succhi di frutta. In questo caso, è meglio attendere 15-30 minuti prima di lavarsi i denti. Per lavarsi da soli si consiglia un dentifricio con molte erbe, che si prenda cura sia dei denti che delle gengive.

Dopo aver lavato i denti, è bene pulire la lingua. Soprattutto durante la notte, sulla lingua si accumulano molti rifiuti, chiamati anche ama. A volte sono riconoscibili sotto forma di copertura sgradevole, evidente e visibile, e in alcuni casi possono anche portare all'alitosi. Un puliscilingua in acciaio inossidabile è particolarmente adatto per l'igiene della lingua, perché permette di rimuovere la placca in pochi secondi al mattino.

Ecco come fare per usare efficacemente il puliscilingua:

• afferrare le estremità del puliscilingua con entrambe le mani e tenere il puliscilingua orizzontalmente
• posizionare l'arco piatto sulla base della lingua e passare il puliscilingua sopra la lingua dalla parte posteriore a quella anteriore, ripetendo il processo alcune volte
• sciacquare la bocca con un po' d'acqua e successivamente il puliscilingua sotto l'acqua corrente.

Segue l'Oil Pulling, tecnica nota anche come Gandusha. Se possibile, si utilizza sesamo puro spremuto a freddo o olio di cocco. L'olio di sesamo deve essere “maturato”, cioè riscaldato almeno una volta a 108 °C.

Ecco come si pratica l'Oil Pulling:

• mettere in bocca 1-2 cucchiai di olio caldo
• fare degli sciacqui con l'olio
• una volta terminato, se l'olio è bianco e spumoso, gettarlo in un tovagliolo di carta o in un altro contenitore. ATTENZIONE: non versare l'olio nello scarico!

Per completare la routine di igiene orale mattutina e rinfrescare l'alito, si consiglia l'uso di un collutorio.

L'igiene orale ayurvedica in sintesi:

1. lavare i denti con dentifricio normale o in polvere
2. pulire la lingua con uno speciale puliscilingua in metallo
3. sciacquare la bocca con 1 cucchiaio di olio di sesamo per qualche minuto
4. rinfrescare l'alito con un collutorio ayurvedico, che può essere utilizzato anche durante il giorno.